ダイエットのコツ

ダイエットの基本

いろいろと痩せるためにチャレンジしても、なかなか痩せられないと悩んでいる方も多いことでしょう。ちまたで宣伝されている、ダイエット食品やダイエット器具も長続きしないこともあります。ダイエットの基本は、なんといっても、運動と食事制限です。基礎代謝や運動などで消費するカロリーが、食事で摂るカロリーよりも多くなれば自然と痩せるのです。と考えていても、ジム通いをする、ランニングをすることを続けながら、カロリーコントロールできる人は少ないのではないでしょうか。

忙しい毎日で、そのようなことまで考えていられないのが実状です。そこで、日々の生活の中で、少しでもよいから、ダイエット効果のある習慣をとりいれることおススメします。たとえば、毎日乗るバスの停留所から一駅は歩いて、そこから乗車するといったことです。これなら気軽にできる方法でしょう。

ほかにも、エスカレーターやエレベーターを使わないで、階段を利用する。姿勢を良くする。食事は血糖値を急激に上昇させないよう、野菜から食べるようにする。しっかり噛んでゆっくり食事をするなどがあげられます。いろいろなダイエット方の流行の波が押し寄せて、ついついお金をつぎ込んでしまい、購入したけれど続けられなかったというケースが多々あります。先ほどもお話ししたように、ダイエットの基本は、運動と食事制限です。なお、極端なダイエット法で、何も食べないで、水分だけにするなどはおススメできません。健康的なダイエットをすることが秘訣です。

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